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      “入乎其內(nèi)，故能寫(xiě)之；出乎其外，故能觀之。入乎其內(nèi)，故有生氣；出乎其外，故有高致”。

貫標(biāo)和減肥有關(guān)系嗎？從外往里看，有。

自2012年國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局在全國(guó)試點(diǎn)貫標(biāo)以來(lái)，筆者有有幸的成為了第一批“貫標(biāo)人”，曾輔導(dǎo)過(guò)大大小小的企業(yè)有近百家，組織過(guò)大大小小的貫標(biāo)培訓(xùn)超過(guò)百場(chǎng)。在繁忙工作之余，筆者還有一件多年來(lái)想做但之前總是沒(méi)做好的事情：減肥。然而就在三個(gè)月前，筆者在輔導(dǎo)企業(yè)貫標(biāo)的過(guò)程中突然感覺(jué)到：貫標(biāo)和減肥不是一回事嗎？?jī)烧叨际歉髯灶I(lǐng)域的熱門話題，議論的人多，而做到的人少；其過(guò)程都無(wú)法一蹴而就，結(jié)果也都不是立竿見(jiàn)影，都需要定方針目標(biāo)、策劃、實(shí)施、檢查與改進(jìn)。想通了這個(gè)道理之后，說(shuō)干就干：以貫標(biāo)的思路和工作程序來(lái)指導(dǎo)實(shí)施減肥計(jì)劃：終于在三個(gè)月之內(nèi)成功減了20斤！具體是怎么做到的呢？

筆者認(rèn)為，貫標(biāo)的重點(diǎn)首在策劃，其次在于運(yùn)行。對(duì)于減肥而言，其實(shí)也是一樣的。先說(shuō)策劃，就貫標(biāo)而言，策劃的依據(jù)首先是要符合GB/T 29490-2013標(biāo)準(zhǔn)的要求；其次是要匹配企業(yè)的實(shí)際情況，這個(gè)實(shí)際情況就包括很多了，比如：企業(yè)的業(yè)務(wù)流程、組織架構(gòu)、資源分配等等。就減肥而言，策劃的依據(jù)首先也要符合標(biāo)準(zhǔn)的要求，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么，我想應(yīng)該就是那大家公認(rèn)的管住嘴和邁開(kāi)腿；其次也要匹配你個(gè)人的實(shí)際情況，這個(gè)實(shí)際情況包括：你的作息時(shí)間、生活喜好、承受能力等等。這些聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)道理，具體怎么策劃這套減肥管理系統(tǒng)呢？

首先，我需要制定減肥的管理方針。從我所面臨的問(wèn)題和實(shí)際需求出發(fā)：消除肥胖，擁有健康！其次，在這個(gè)方針的框架下，我策劃了我的長(zhǎng)期目標(biāo)“合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重”。然后，在這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)的框架下，我接著策劃了我的年度目標(biāo)，那就是：在2017年，體重減輕15%。再次，就是對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解了；目標(biāo)分解也要遵循客觀規(guī)律，以“有難度、能實(shí)現(xiàn)”為準(zhǔn)。第一季度體重減輕5%，第二季度體重減輕3%，第三季度體重減輕5%，第四季度體重減輕2%。

方針和目標(biāo)都明確了，接下來(lái)就是編制程序文件了，也就是要制定出每一天具體的行動(dòng)方案，這個(gè)制定好了，才能知道該如何去做，最終才能達(dá)成目標(biāo)。那么如何策劃呢？

程序文件該如何制定呢？標(biāo)準(zhǔn)要求管住嘴和邁開(kāi)腿。管住嘴不是不吃。吃很少行嗎？對(duì)于我來(lái)說(shuō)，也不符合實(shí)際，每天的工作非常繁忙，吃得太少，肯定會(huì)導(dǎo)致體力不支，精力跟不上，這樣肯定會(huì)影響工作，也是得不償失。我的想法是平時(shí)我喜歡吃什么我還吃什么，但是這里面要做一點(diǎn)減法，首先要在我喜歡吃的食譜里面去掉一些垃圾食品，比如油炸食品、碳酸飲料等等，其次是在食量上面稍作減法，一個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)就是只要我吃完感覺(jué)不撐著就行。這兩點(diǎn)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)應(yīng)該說(shuō)是適宜的，是可操作的。所以小結(jié)一下，關(guān)于“管住嘴”，我策劃的工作程序就是：早吃好、中吃飽、晚少吃，不碰高能食品。

再說(shuō)說(shuō)邁開(kāi)腿，對(duì)于我一個(gè)普通的上班族來(lái)說(shuō)，早晨6點(diǎn)起床，趕到公司8點(diǎn)上班，中間本沒(méi)有空余時(shí)間，上班時(shí)間就更不用說(shuō)了，所以邁開(kāi)腿只能安排在晚上，這一點(diǎn)應(yīng)該大多數(shù)人都一樣。那么怎么邁呢？通常的做法無(wú)非就是去健身房鍛煉、練瑜伽，還有跳各種減肥操、跑步、游泳等等。結(jié)合自身的情況，我選擇的是慢跑。而且逐步延長(zhǎng)慢跑時(shí)間至1小時(shí)。

綜上所述，我制定的程序文件就是兩條：

1、早吃好、中吃飽、晚少吃，不碰高能食品；

2、慢跑，并逐步延長(zhǎng)慢跑時(shí)間至1小時(shí)。

方針和目標(biāo)策劃完成了，程序文件也編制好了，下面該實(shí)施運(yùn)行了。在3個(gè)月試運(yùn)行的期間，軟件上都記錄了當(dāng)天的運(yùn)行情況：飲食結(jié)構(gòu)、就餐時(shí)間、跑步時(shí)長(zhǎng)、公里數(shù)，體重……

運(yùn)行了3個(gè)月，該進(jìn)行內(nèi)部審核了。我也要檢查自己的運(yùn)行記錄對(duì)照我的季度目標(biāo)進(jìn)行考核，看我的減肥管理體系的運(yùn)行是不是有效的，是否達(dá)成了目標(biāo)。結(jié)果經(jīng)過(guò)內(nèi)審發(fā)現(xiàn)，在第29天和第64天的運(yùn)動(dòng)記錄中，有2個(gè)一般不符合項(xiàng)，但查看最后一天的運(yùn)行記錄發(fā)現(xiàn)：第90天，跑60分鐘，重160斤。證明已經(jīng)超額完成了我制定的季度目標(biāo)！另外針對(duì)2個(gè)不符合項(xiàng)，分析原因，制定的糾正措施。長(zhǎng)此以往，我將嚴(yán)格按照我自己制定的減肥管理體系的要求，堅(jiān)持實(shí)施，并持續(xù)改進(jìn)，最終讓自己擁有健康的體魄。

全篇看似都在說(shuō)減肥，其實(shí)是在講貫標(biāo)的核心工作流程。而這套思路和工作體系還可以運(yùn)用到我們生活和工作的諸多方面?！暗酪?，進(jìn)乎技矣”。